Гимнастика для пожилых людей: основные упражнения

Древние египтяне и римляне активно использовали гимнастику для продления жизни, укрепления здоровья и улучшения самочувствия. В школах и гимназиям ученикам вместо уроков физкультуры проводят занятия, где разучивается комплекс движений, схожих с гимнастическими, а для пожилых людей разрабатываются специальные программы.

Сеть частных пансионатов «Родинна Турбота» создает не только комфортные условия проживания, но и заботится о физическом здоровье подопечных. Для них разрабатываются индивидуальные и проводятся групповые занятия, а гимнастика сочетается с физиотерапией и прогулками на свежем воздухе.

Важность физической нагрузки в пожилом возрасте

В ходе старения, организм теряет свою функциональность, замедляются обменные процессы, ухудшается кровоток и теряется эластичность мышц. Чем старше становится человек, тем чаще он жалуется на здоровье, ослабленный иммунитет и подвижность суставов, его болезни становятся хроническими и качество жизни ухудшается.

Многие врачи рекомендуют разработать программу физической нагрузки, которая может быть умеренной на начальных этапах занятий.

Это универсальный способ стимулировать внутренние резервы организма, который помогает решить сразу комплекс поставленных задач и избавиться от трудностей:

• тонизирующее влияние и укрепление мышц;
• активация иммунной системы пожилого человека;
• профилактика многих заболеваний и патологий;
• улучшение физического и психического состояния.

Чем больше пожилой человек занимается гимнастикой тем лучше становится его самочувствие, что касается не только физического состояния. В процессе занятий стимулируется выработка дофамина, и видя положительные результаты своих занятий у стариков улучшается работа нервной системы стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Основные принципы организации занятий гимнастикой

Малоподвижный образ жизни отправляет пожилых и зрелых людей в разные группы риска, связанные с развитием определенных заболеваний. Кроме болезней, у каждого человека, которые не хочет заниматься могут развиться осложнения, проблемы с лишним весом, пищеварением, психическим состоянием.

При организации занятий важно использовать профессиональный подход, систематизируя упражнения и подбирая их на персональном уровне. Существует базовый комплекс, который носит универсальный характер, но для получения максимального эффекта лучше всего использовать индивидуальный курс занятий.

Специализируясь на обеспечении полномасштабного ухода сеть частных пансионатов «Родинна Турбота» предлагает комплекс проработанных упражнений. На разных этапах взаимодействия с подопечными проводится корректировка занятий и нагрузки с учетом дополнительных факторов и состояния здоровья проживающих.

Группы упражнений и вовлечение пожилых людей

Привлечь пожилого человека к занятиям бывает достаточно трудно, но это лишь вопрос режима и социализации. Можно использовать индивидуальный формат организации проведения гимнастики или подобрать группу и внедрить базовую программу с тщательным расчетом нагрузки на организм участников.

Любой частный пансионат, входящий в нашу сеть, прежде всего заботиться о состоянии здоровья подопечных, поэтому у нас используется персональный подход. Это значит, что весь комплекс упражнений подбирается индивидуально на основании рекомендаций врачей и текущего состояния здоровья пожилого человека.

Упражнения для шеи

В комплекс занятий включаются упражнения по сгибанию и разгибанию шеи в продольном и поперечном направлении. Для активации мышц и повышения эластичности соединительной ткани, стимулирования кровообращения используются упражнения по повороту головы в разных направлениях.

Разминка рук

Начинается комплекс упражнений со сгибания и разгибания пальцев, вращений запястья и сгибания рук в локтевых суставах. Если у пожилого человека диагностированы заболевания связанные с ограниченной подвижностью, ля него персонально подбирается программа занятий исключающая болевые ощущения.

Нагрузка для ног

Перед прогулками и вместо них можно использовать комплекс упражнений, которые помогают укрепить мышцы и стимулировать кровообращение. Это сжимание и разжимание пальцев ног, вытягивание и подтягивание стоп, сгибание и разгибание в коленных суставах, махи ногами и приседания.

Профилактическая гимнастика

Комплекс профилактических упражнений включается в курс физиотерапии и является частью обязательных занятий для пожилого человека.

Каждый дом престарелых «Родинна Турбота» обеспечивает ежедневный уход и внимание для всех проживающих. Все подопечные получают достойную заботу, необходимое медицинское обслуживание и психологическую поддержку и их уровень жизни остается достаточно высоким.

Детальнее по ссылке: turbota.info/ua/budinok-prestarilikh-cherkasi